Wer regelmäßig Autogenes Training praktiziert, kann sich selbst in eine tiefe Entspannung versetzen. Der Teilnehmer stellt sich beispielsweise vor, wie einzelne Körperteile schwer oder warm werden, wie der Atem gleichmäßig fließt, oder die Stirn kühl ist. Jede einzelne Vorstellung zielt darauf ab, den jeweiligen Körperbereich zu entspannen.

Die langfristigen Erfolge des Autogenen Trainings sind eine verbesserte Steuerung und Kontrolle der Gedanken und Gefühle, weniger Stress, mehr Gelassenheit und verbessertes Wohlbefinden, bessere Konzentrationsfähigkeit, sowie einbesseres Denk- und Urteilsvermögen.